জানেন কি কেন ঘুমানোর সময় মুখ খুলে যায়?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৮ নভেম্বর: সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য,যে কোনও ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ভালোভাবে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ।সুস্থ থাকার জন্য বিশ্রামের ঘুম খুবই জরুরি।কিন্তু,ঘুমানোর সময় কিছু ভুল হয়,যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনার খারাপ স্বাস্থ্য বা কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।অনেকেই রাতে মুখ খোলা রেখে ঘুমান।মুখ খোলা রেখে শ্বাস নেওয়া কেবল মুখকে শুষ্ক করে না,এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে আয়ুর্বেদিক ডাঃ অপর্ণা পদ্মনাভনের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর কারণ কী?আমরা এটিও জানার চেষ্টা করব,কীভাবে মুখ খুলে ঘুমানোর অভ্যাস দূর করা যায়।

মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর কারণ কী?

মুখ খোলা রেখে ঘুমানো উপরের শ্বাসযন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে এবং যদি চিকিৎসা না করা হয়,তবে এটি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।এর সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে -

নাকের সেপ্টামের মিসলাইনমেন্ট নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তোলে,যার ফলে মুখ খোলা রেখে শ্বাস নিতে হয়।

অনুনাসিক প্যাসেজে বর্ধিত রক্তনালী,হাড় বা টিস্যু বায়ুপ্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে,যার ফলে ঘুমানোর সময় শ্বাস নিতে মুখ খুলে যায়।

জিহ্বার পিণ্ডগুলি জিহ্বার নড়াচড়া সীমিত করতে পারে,যার ফলে মুখ খুলে ঘুমানোর অভ্যাস হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়াতে (একটি ঘুমের ব্যাধি) শ্বাস বারবার বন্ধ হয় এবং বারবার শুরু হয়,ফলে প্রায়শই মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয়।

আয়ুর্বেদ কীভাবে মুখ বন্ধ করে ঘুমাতে সাহায্য করে?

আয়ুর্বেদে ভেষজ প্রতিকার উপরের শ্বাস নালীকে প্রশমিত করে,অনুনাসিক প্যাসেজে বাধা কমায়,যার ফলে মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস কমে।এর সাথে,বুকে জমে থাকা শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার জন্য বাষ্প গ্রহণের মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকারও খুব উপকারী,যা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।উপরন্তু,আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং টনিকগুলি শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ঘন ঘন সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।

মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?

কর্পুরভাল্লি - 

একটি প্যানে ভারতীয় বোরেজ পাতা গরম করুন,এক চা চামচ রস বের করুন এবং মধু বা শিলা চিনির সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।এটি শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয়।

ধূমপান - 

একে ভেষজ ধোঁয়াও বলা হয়।আপনি অনুনাসিক প্যাসেজের বাধা দূর করতে দিনে দুবার হার্বাল স্মোক নিতে পারেন।

বাষ্প গ্রহণ - 

বাষ্প নিতে গরম জলে ইউক্যালিপটাস বা পেপারমিন্ট তেল যোগ করুন।এটি শ্বাসনালী খুলতে এবং কনজেশন কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ ও আদা দুধ - 

এক-চতুর্থাংশ চা-চামচ হলুদ গুঁড়ো ও আধা ইঞ্চি আদার পেস্ট  দুধে ফুটিয়ে প্রতিদিন পান করুন।এটি অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করে।

মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।তবে এই অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে আপনি এই আয়ুর্বেদিক প্রতিকারগুলি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।