প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ২৯ ডিসেম্বর: ভালো জীবনযাপনের জন্য গভীর ঘুম ও বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু আজকাল, ব্যস্ত জীবনধারা এবং হাই স্ট্রেস লেভেলের কারণে, মানুষের ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে শুরু হয়েছে। অনেকে অভিযোগ করেন যে, তারা সারা রাত ঘুমালেও সকালে উঠলে তাদের মাথা ভারী হয় এবং তারা ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন। ভুল ভাবে শোয়ার কারণেও এমনটা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে ঘুমানো খুবই জরুরি। আর সঠিক ঘুমের জন্য রাতে ঘুমানোর আগে লাইট বন্ধ করা উচিৎ। আসুন জেনে নিই এর সাথে ঘুমের সংযোগ কী-
রাতে ঘুমানোর আগে লাইট বন্ধ করবেন কেন?
আপনি যখন রাতে ঘুমান তখন হালকা বা আবছা আলো ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিয়ে আপনার শরীরের স্বাভাবিক ঘুম চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে এবং স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঠিকমতো ঘুম না হলে ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
অন্ধকারে ঘুমানো কেন জরুরী?
অন্ধকারে ঘুমালে ঘুমের মান বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আমাদের শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায়। আর এটা আপনাকে পরের দিন সকালে ফ্রেশ বোধ করাতে সাহায্য করে। অন্ধকারে ঘুমালে সঠিক পরিমাণে মেলাটোনিন হরমোন উৎপন্ন হয়, যার কারণে ঘুম ভালো হয় এবং স্ট্রেস লেভেল কমে যায়। এর পাশাপাশি, অন্ধকারে ঘুমানোর ফলে ধ্যান করার ক্ষমতা কমে যায়, যা আপনার মনকে স্থিতিশীল করে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
ভালো ঘুমের জন্য যা মনে রাখতে হবে -
ভালো ঘুমের জন্য ঘরের সব আলো নিভিয়ে রাখুন এবং ঘুমানোর আগে টিভি, মোবাইল ও ল্যাপটপের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলোও বন্ধ করে দিন। কারণ এগুলো থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়া ভালো ঘুমের জন্য আবহাওয়া অনুযায়ী ঘরের তাপমাত্রা সেট করুন। হালকা মনোরম সুগন্ধি এবং সঙ্গীত আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
বি.দ্র: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কোনও ভাবেই পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যে কোনও চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment