ছয় মিনিট হাঁটার পরীক্ষা বলে দেবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১৭ জানুয়ারি: একজন ব্যক্তির শরীরের সহনশীলতা কীভাবে মূল্যায়ন করা যায় তা জানুন তিনি প্রায় ৬ মিনিটে কত দূরত্ব অতিক্রম করেন তার উপর ভিত্তি করে।

আমরা মাত্র ৬ মিনিটে শক্ত বা সমতল পৃষ্ঠে কত দ্রুত এবং কতদূর হাঁটছি তার উপর ভিত্তি করে আমাদের শরীরের শক্তি গণনা করতে পারি।বিশেষজ্ঞদের মতে,এই ভিত্তিতে হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের অবস্থাও মূল্যায়ন করা যেতে পারে।  এই পরীক্ষার মাধ্যমে সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতা এবং স্ট্যামিনা মূল্যায়ন করা যেতে পারে।বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিরাও তাদের শারীরিক ক্ষমতা জানার জন্য এটি চেষ্টা করতে পারেন।

বয়সের সাথে সাথে কি এটা পরিবর্তিত হয়?

৬০ বছরের কম বয়সী একজন ব্যক্তি দ্রুত হাঁটার মাধ্যমে ৬ মিনিটে ৪০০ থেকে ৭০০ মিটার যেতে পারেন।কিন্তু বয়স্ক এবং স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা কম দূরত্ব ভ্রমণ করবেন।যুবক-যুবতীরা এবং পুরুষরা দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করবে।যাদের ওজন বেশি এবং উচ্চতা খাটো,তাদের কম দূরত্ব ভ্রমণের সম্ভাবনা বেশি।

এই '৬' মিনিটের হাঁটার পরীক্ষাটি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা অন্যান্য হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শনাক্ত করতে পারে।যদি কোনও ব্যক্তি খুব কম দূরত্ব হাঁটেন এবং হাঁটার সময় হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিক পরিবর্তন অনুভব করেন,তাহলে তার হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।কিছু লোকের ক্ষেত্রে,এই পরীক্ষাটি দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ নির্দেশ করতে পারে।এই পরীক্ষায় পালমোনারি ফাইব্রোসিস,ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর মতো শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি শনাক্ত করা যেতে পারে।অল্প দূরত্ব হাঁটার পরেও যদি আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়,তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

অল্প দূরত্ব ভ্রমণের সময়...

যদি একজন সুস্থ ব্যক্তি ৬ মিনিটে কম দূরত্ব অতিক্রম করেন, তাহলে এটি তার নিম্ন শারীরিক সক্ষমতা নির্দেশ করে।এটি তার পেশীর দুর্বলতা এবং ক্লান্তি তুলে ধরে।তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা উচিৎ,যেমন- প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং হাঁটা।এতে শরীর শক্তিশালী হবে।তাহলে সে সুস্থ শারীরিক ক্ষমতা এবং শক্তি অর্জন করবে।

কিডনির রোগ,ক্যান্সার,ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের হাঁটার ক্ষমতা মূল্যায়নের জন্য ৬ মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা একটি ভালো পরীক্ষা।এই পরীক্ষা তাদের জীবনের মান মূল্যায়নে সাহায্য করে।গবেষণায় দেখা গেছে যে,যদি একজন ব্যক্তি ৬ মিনিটের মধ্যে আরও বেশি দূরত্ব অতিক্রম করতে পারেন,তাহলে তার দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বেশি।

এই পদ্ধতি কাদের জন্য কার্যকর?

কেউ চিকিৎসা চালিয়ে যাওয়ার পর,অস্ত্রোপচারের পর বা কেমোথেরাপির পরে,শরীরের অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য এই পরীক্ষাটি করা যেতে পারে।সাধারণত ডাক্তাররা রোগীদের উপর '৬' মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা করেন।রোগীর প্রায় ৩০ মিটার লম্বা পৃষ্ঠের উপর তার ক্ষমতা অনুসারে ৬ মিনিট হাঁটা উচিৎ।এই সময়কালে,রোগী তার সুবিধামত থামতে পারেন এবং ধীরে ধীরে হাঁটতে পারেন।কিন্তু দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করা ভালো।হাঁটার পর,শরীরের ক্ষমতা মূল্যায়নের জন্য ফলাফলগুলি স্বাভাবিক হাঁটার সাথে তুলনা করা হয়।হাঁটার দূরত্ব এবং গতি একজন ব্যক্তির বয়স,লিঙ্গের মতো বিষয়ের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।