কিভাবে মোকাবিলা করবেন ফ্রোজেন শোল্ডারের সাথে?

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,১১ জানুয়ারি: ফ্রোজেন শোল্ডার এমন একটি অবস্থা যা কাঁধের জয়েন্টের নড়াচড়া সীমিত করে।যার কারণে আপনি সাধারণত ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান।কখনও কখনও অবস্থা এতটাই গুরুতর হয় যে কাঁধ সামান্য নাড়ানোও কঠিন হয়ে পড়ে।এই ধরণের পরিস্থিতি উপেক্ষা করা উচিৎ নয়।আজ এই প্রতিবেদনে ফ্রোজেন শোল্ডারের লক্ষণগুলি এবং এটি মোকাবিলা করার জন্য কী করতে হবে জেনে নেওয়া যাক-

লক্ষণ -

ফ্রোজেন শোল্ডারের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া।যখন এই সমস্যা দেখা দেয়,তখন কাঁধ নাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে।কিছু মানুষের জন্য এটি কখনও কখনও অসম্ভব হয়ে পড়ে।রিপোর্ট অনুযায়ী,এক কাঁধে হালকা বা তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়।এতে কাঁধের পেশীতেও ব্যথা অনুভূত হতে পারে।এই সমস্যার কারণে রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে।

কীভাবে মোকাবিলা করবেন -

গরম/ঠাণ্ডা কম্প্রেস: 

ফ্রোজেন শোল্ডারে একটি গরম বা ঠাণ্ডা সেঁক লাগান।এটি ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।গরম কম্প্রেস ফোলা স্থানে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে।অন্যদিকে ঠাণ্ডা কম্প্রেস রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়।এর সাথে এটি ফোলাভাব এবং ব্যথা কমায়।  গরম কম্প্রেসের জন্য আপনি একটি গরম তোয়ালে বা একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।কমপক্ষে ২০ মিনিটের জন্য কাঁধ গরম করুন।

থেরাপি: 

থেরাপির সাহায্যে এই ব্যথা মোকাবিলা করা যেতে পারে।এই থেরাপির সময় অনেক ধরণের ব্যায়াম করা হয়।যার সাহায্যে কাঁধের ব্যথা কমে যায়।প্রতিদিন থেরাপি গ্রহণ করলে শীঘ্রই আরাম পাওয়া যায়।

এই ব্যায়ামটি সহায়ক:

ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যথা মোকাবিলা করার জন্য আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।এর জন্য,দেয়ালের দিকে মুখ করে সোজা হয়ে দাঁড়ান।তারপর কাঁধের যে পাশে ব্যথা হচ্ছে সেখানে একটি বল নিন এবং এটিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরান।এটি ৩০-৩০ সেটে করুন।এটি করলে আরাম পাবেন।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।