রাগের জন্য দায়ী যে পুষ্টি উপাদানগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৯ জানুয়ারি: প্রত্যেক মানুষের স্বভাব আলাদা।তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব আছে।দেখা যায় কিছু মানুষ চুপচাপ থাকে,আবার কিছু মানুষ খুব কথাবার্তা বলে।কিছু লোক প্রতিটি ছোট ছোট বিষয়ে রাগ করতে শুরু করে।মানুষ যখন সবকিছুতে রেগে যায়,তখন আমরা তাদের আচরণকে দোষারোপ করতে শুরু করি।কিন্তু এর পেছনের সত্যটা অন্য কিছু।এর পেছনের কারণ আচরণ নয়,পুষ্টির অভাবকে বিবেচনা করা হয়।আপনিও যদি সবকিছুতে রাগ করতে শুরু করেন,তবে আপনাকে পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে।চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই পুষ্টি উপাদানগুলো কী কী,যেগুলোর ঘাটতি হলে সবকিছুতেই রাগ হয়।

ভিটামিন বি-এর অভাব -

ভিটামিন বি৬,বি১২ এবং ফোলেট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদন,কোষ মেরামত এবং ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।এর অভাবের কারণে রাগ বেশি দেখা যায়।ভিটামিন বি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।যার কারণে আমাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ হয়।

ভিটামিন ডি-এর অভাব -

ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের বিকাশে এবং আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়ক।এটি হতাশা,উদ্বেগের পাশাপাশি মুড ডিসঅর্ডারকেও  নিয়ন্ত্রণে রাখে।তাই এটির অভাব থাকলেও অতিরিক্ত রাগের সমস্যা হতে পারে।

পটাশিয়ামের ঘাটতির কারণে -

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য পটাসিয়াম দায়ী।এর ঘাটতি হলে আমাদের হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে।যার কারণে ব্যক্তি রাগান্বিত ও বিরক্ত হতে শুরু করে।

আয়রনের ঘাটতির কারণে -

আয়রন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ করে যা ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং বিরক্তির মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।  শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে আপনি রাগান্বিত ও খিটখিটে বোধ করতে শুরু করবেন।

জিঙ্কের অভাবের কারণে -

জিঙ্কের অভাবে আমাদের মানসিক ক্ষমতা কমে যায় এবং আমাদের মন অস্থির হয়ে ওঠে।এর ফলে রাগের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে -

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।এর ঘাটতি হলে মেজাজের ব্যাঘাত ঘটতে পারে, যার ফলে আগ্রাসন ও রাগও হতে পারে।