কোলাজেন বাড়াতে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই ফলগুলো

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২১ জানুয়ারি: ভালো ত্বকের জন্য কোলাজেন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি এক ধরণের প্রোটিন,যা ত্বকের প্রধান গঠন উপাদান।এটি ত্বকের গঠন, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।এটি বাড়ানোর জন্য আমাদের খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ।এখানে আমরা কোলাজেন বাড়ায় এমন কিছু ফলের কথা বলছি।

কমলালেবু - 

কমলালেবুতে ভিটামিন সি থাকে,যা শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।দূষণকারী পদার্থ এবং রোদের সংস্পর্শে ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়।এমন পরিস্থিতিতে,কমলা মুখে উজ্জ্বল আভা আনতে সাহায্য করে।প্রতিদিন একটি বা দুটি কমলা খেলে কালো দাগ এবং ব্রণের দাগ হালকা হতে সাহায্য করে।

বেরি – 

স্ট্রবেরি,ব্লুবেরি,রাস্পবেরি,ব্ল্যাকবেরি এবং ক্র্যানবেরি সব ধরণের বেরিই কোলাজেন সমৃদ্ধ সুস্বাদু ফল।সব বেরিতেই প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি থাকে,যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।এই বেরিগুলিতে এলাজিক অ্যাসিড থাকে, যা ত্বককে ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল - 

আনারস,কিউই,প্যাশন ফ্রুট,আম এবং পেয়ারার মতো ফল কোলাজেন বাড়ায়।এগুলো কেবল সুস্বাদুই নয়,আমাদের  শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে পুষ্টিও জোগায়।তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে।  এছাড়াও,পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম থাকে যা ত্বকের এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।

আঙ্গুর - 

আঙ্গুর ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে।আঙ্গুর খাওয়া হায়ালুরোনিক অ্যাসিড পূরণ করতে সাহায্য করে,যা কোলাজেন বৃদ্ধি করে।

অ্যাভোকাডো - 

এই ফলটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতায় ভরপুর এবং সুস্বাদুও।  অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পাবে এবং ত্বক নরম ও কোমল হবে।এতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে,যা কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।