ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ ফেব্রুয়ারি: অন্যান্য ভিটামিনের মতো শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কারণ এই ভিটামিনের কারণে আমাদের হাড় শক্তিশালী হয়।ভিটামিন ডি-এর অভাব কেবল হাড়কেই দুর্বল করে না,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।এটিকে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয়।কারণ আমরা যখন সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসি তখন এটি প্রাকৃতিকভাবে পাই।ভিটামিন ডি কেবল হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে না,মেজাজ উন্নত করতে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এড়াতে লোকেরা নিজেরাই বিভিন্ন ধরণের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করে।ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই এই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।কারণ এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করলে ভিটামিন ডি-এর বিষাক্ততার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ভিটামিন ডি-এর অভাব কাদের বেশি হয়?

যারা রোদ পোহান না এবং ঘরের ভেতরে বেশি সময় কাটান, যারা স্থূলকায় এবং যাদের ত্বক কালো তাদেরও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় এবং যারা দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য একেবারেই খান না তাদের মধ্যেও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি বেশি দেখা যায়।

কখন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিৎ?

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।তিনি আপনাকে বলতে পারবেন আপনার কতটা ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিৎ এবং কতদিনের জন্য।

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট অতিরিক্ত গ্রহণের অসুবিধা -

ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর হতে পারে।যদি আপনি প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করেন,তাহলে হাইপারক্যালসেমিয়া হতে পারে।যার ফলে বমি-বমি ভাব,বমি,দুর্বলতা,ক্ষুধামান্দ্য এমনকি কিডনির সমস্যাও হতে পারে।ভিটামিন ডি কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে,যেমন- স্টেরয়েড এবং অ্যান্টাসিড এবং তাদের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।  ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অপরিহার্য,কিন্তু এর অতিরিক্ত গ্রহণ (ভিটামিন ডি টক্সিসিটি বা হাইপারভিটামিনোসিস ডি) স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।এই সমস্যাটি তখন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন।  আসুন আমরা আপনাকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট অতিরিক্ত গ্রহণের অসুবিধাগুলি বলি।

উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা (হাইপারক্যালসেমিয়া) -

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায়।অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অত্যধিক বেড়ে যেতে পারে,যা নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে:

ক্ষুধামান্দ্য।

তৃষ্ণা বৃদ্ধি।

ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া।

বমি এবং বমি-বমি ভাব।

দুর্বলতা এবং ক্লান্তি।

কিডনির উপর খারাপ প্রভাব -

অতিরিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে কিডনিতে ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে।এর ফলে কিডনিতে পাথর বা কিডনি বিকল হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।

হৃদরোগের সমস্যা -

উচ্চ ক্যালসিয়ামের মাত্রা অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে।এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হাড়ের উপর প্রভাব -

ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে এটি হাড় থেকে ক্যালসিয়াম টেনে নিতে শুরু করে,যা হাড়কে দুর্বল করে দিতে পারে।

জলশূন্যতা এবং উচ্চ রক্তচাপ -

শরীরে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম জমা হলে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে।

হজমের সমস্যা -

পেট ব্যথা,ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মানসিক সমস্যা -

ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত মাত্রা মেজাজের পরিবর্তন, খিটখিটে ভাব এবং বিষণ্ণতার মতো মানসিক সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কতটা ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিৎ?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৬০০-৮০০ আইইউ।এছাড়াও, আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী আপনার কত ডোজ প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

এই জিনিসগুলো মনে রাখবেন -

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।

সূর্যের আলো থেকে প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি পাওয়ার চেষ্টা করুন।

এমন সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।