ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনই খাবেন না এই চারটি সাপ্লিমেন্ট

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,৬ ফেব্রুয়ারি: সোশ্যাল মিডিয়ার এই যুগে মানুষ যেকোনও কিছু বিশ্বাস করে।  সোশ্যাল মিডিয়ায় রিলে প্রায়ই বলা হয় যে,এই সাপ্লিমেন্টটা খান বা ওই সাপ্লিমেন্টটা খান।এই পরিস্থিতিতে,লোকেরা ওষুধের দোকানে আসে এবং নিজেরাই পরিপূরক কিনে সেগুলি খাওয়া শুরু করে।কিন্তু আপনার এই বিষয়টি মনে রাখা উচিৎ যে,ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া যদি আপনি কোনও ওষুধ খান তাহলে এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে।আর এর কারণে ব্যক্তি অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হতে পারেন।কারণ কোনও কারণ ছাড়াই এই ওষুধগুলি ব্যবহারের অনেক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি জীবনকেও ছোট করতে পারে।

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই সম্পূরকগুলি খাবেন না:

আয়রন - 

যখন শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়,তখন রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে যায়।এটি খুবই বিপজ্জনক অবস্থা।কারণ এতে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকে।তা সত্ত্বেও,যদি আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন,তাহলে আপনাকে গুরুতর পরিণতি ভোগ করতে হতে পারে।ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে,অপ্রয়োজনীয় উচ্চ মাত্রার আয়রন পেটের উপর বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি-বমি ভাব, বমি,পেট ব্যথা ও ডায়রিয়ার মতো সমস্যা হতে পারে এবং এমনকি জীবনও ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে।অতএব,কখনও উচ্চ মাত্রার আয়রন গ্রহণ করবেন না।একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের প্রতিদিন ১৮ মিলিগ্রাম আয়রনের প্রয়োজন হয়।আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরিবর্তে সবুজ শাক-সবজি,মসুর ডাল,ছোলা,টফু, মাংস,মুরগির মাংস,বীজ ইত্যাদি থেকে আয়রন পাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন ই -

ভিটামিন ই আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি কোষগুলিকে জারণ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।পুরুষত্বের জন্য ভিটামিনও গুরুত্বপূর্ণ।তা সত্ত্বেও,যদি আপনি ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ভিটামিন ই গ্রহণ করেন,তাহলে এটি প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।আমাদের প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই প্রয়োজন।ভিটামিন ই-এর জন্য সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরিবর্তে বাদাম,বীজ এবং সবুজ শাক-সবজি খান।

মাল্টিভিটামিন - 

আজকাল বেশিরভাগ মানুষ মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করেন। কিন্তু JAMA Network Open 2023 অনুসারে,যদি আপনি এর বেশি মাত্রা গ্রহণ করেন,তাহলে এটি কিডনিতে জমা হতে শুরু করে এবং কিডনিতে পাথর হতে পারে।তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মাল্টিভিটামিন খাবেন না।মাল্টিভিটামিন খাওয়ার পরিবর্তে দুধ,দই,সবুজ শাক-সবজি, ডাল,তাজা ফল খান।

বিটা-ক্যারোটিন - 

বিটা ক্যারোটিন হল একটি রঞ্জক,যা উদ্ভিদকে রঙ প্রদান করে।  বিটা ক্যারোটিন শরীরে প্রবেশ করলে তা ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়।এজন্যই আমাদের এটি প্রয়োজন।ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা,প্রজনন,শরীরের বৃদ্ধি, চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।কিন্তু পরিপূরক হিসেবে এর অত্যধিক ব্যবহার ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।অতএব, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই সম্পূরকটি ব্যবহার করবেন না।পরিবর্তে গাজর, মিষ্টি আলু, কুমড়োর বীজ, বাটারনাট স্কোয়াশ,পালং শাক,কেল, কোলার্ড গ্রিনস,বেল পেপার খান।

বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।  প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।