রাতে দেরি করে ঘুমালে সাবধান! বিপদ ডেকে আনতে পারে এই একটি অভ্যাস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৬ ফেব্রুয়ারি: পরিবর্তিত জীবনধারা এবং ব্যস্ত জীবনে মানুষ রাতে সময়মতো ঘুমাতে পারেন না, যার কারণে সকালেও দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন। এছাড়াও, অনেকেই বিছানায় যাওয়ার পরে তাদের মোবাইল ফোনে স্ক্রল করতে এবং ঘন্টার পর ঘন্টার রিল দেখতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। এমতাবস্থায় ব্যক্তির সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর এর প্রভাব দেখা যায়। রাতে দেরি করে ঘুমালে কী ধরণের সমস্যা হয় তা বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক -

 মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

রাতে দেরি করে ঘুমানো মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে। দেরিতে ঘুমালে মানসিক চাপ ও বিষণ্নতার মতো সমস্যাও হয়। আসলে ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার সঠিকভাবে তৈরি হয় না। অনেক সময় ঠিকমতো ঘুম না হওয়ার কারণেও মেজাজের পরিবর্তন ঘটে। এতে আপনার রাগ, বিরক্তি এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা হতে শুরু করে। রাতে সঠিক সময়ে না ঘুমালে স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে পড়ে।

 স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

ঘুমের অভাবে আপনার শরীর ঠিকমতো বিশ্রাম পায় না, যার কারণে আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ করেন। ঘুমের অভাবে ওজনও খুব দ্রুত বাড়তে থাকে। এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে পড়ে। 

 ত্বকেও দেখা যায় প্রভাব 

গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকার প্রভাব আমাদের ত্বকেও দেখা যায়। এর ফলে ব্যক্তির ত্বকের সৌন্দর্য চলে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে। একই সঙ্গে ঘুমের অভাবে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে।