সুন্দর-উজ্জ্বল ত্বক পেতে ট্রাই করুন ৭ দিনের এই বিউটি চ্যালেঞ্জ, এক সপ্তাহেই মুখে আসবে গ্লো

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ ফেব্রুয়ারি: সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের স্বপ্ন সবারই থাকে। উজ্জ্বল বর্ণ হোক বা নিশ্ছিদ্র ত্বক, ভালো ত্বক শুধু আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না বরং আপনার স্বাস্থ্যের আয়নাও বটে। আপনি যদি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং ফর্সা করতে চান, তাহলে ৭ দিনের বিউটি চ্যালেঞ্জ আপনার জন্য উপযুক্ত। এই চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে আপনি আপনার ত্বকে নতুন জীবন দিতে পারেন। আসুন, শুরু করা যাক-

 দিন ১- ত্বকের যত্নের রুটিন বুঝুন

প্রথম দিনেই আপনার ত্বকের ধরণ বুঝে নিন। আপনার ত্বক কি তৈলাক্ত, শুষ্ক, সংমিশ্রণ বা সংবেদনশীল? সেই অনুযায়ী আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন। আপনার সকাল এবং রাতের রুটিনে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।

 দিন ২-ডিটক্সিফিকেশন

দ্বিতীয় দিনে আপনার শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার করুন। প্রচুর জল এবং হার্বাল টি যেমন গ্রিন টি বা লেবু জল পান করুন। এতে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যাবে এবং ত্বক উজ্জ্বল হবে। এছাড়াও, জাঙ্ক ফুড এবং চিনি থেকে দূরে থাকুন।

দিন ৩- এক্সফোলিয়েশন

তৃতীয় দিনে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন। ত্বকের মৃত কোষ অপসারণ ত্বকের স্বর উন্নত করে এবং উজ্জ্বলতা আনে। একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করুন এবং ত্বকে খুব বেশি ঘষা এড়িয়ে চলুন। এর পর ময়েশ্চারাইজার লাগান।

 দিন ৪- ফেস মাস্ক ব্যবহার

চতুর্থ দিনে আপনার ত্বককে পুষ্টি দিন। মুলতানি মাটির মাস্ক হোক বা মধু এবং দুধের প্যাক, মুখের মাস্কগুলি ত্বককে গভীরভাবে পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল করে। এটি সপ্তাহে দুই বার ব্যবহার করা যেতে পারে।

 দিন ৫- স্বাস্থ্যকর খাদ্য

পঞ্চম দিনে আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, লেবু এবং কিউই খান। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলো আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগাবে।

 দিন ৬- ভালো ঘুম

ষষ্ঠ দিনে ঘুমের যত্ন নিন। ৭-৮ ঘন্টা গভীর ঘুম ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাবে মুখে কালো দাগ বা ফোলা ভাবের মতো সমস্যা হতে পারে। ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান এবং পরিষ্কার বালিশের কভার ব্যবহার করুন।

দিন ৭- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

সপ্তম দিনে মানসিক চাপ কমানোর দিকে মনোযোগ দিন। যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন। স্ট্রেস ত্বকের জন্য ক্ষতিকর এবং ব্রণ ও বলিরেখা বাড়াতে পারে। খুশি থাকুন এবং আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হতে দিন।