ফল খাওয়ার‌ সঠিক সময় কোনটি, খালি পেট নাকি খাবার খেয়ে?

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৯ ফেব্রুয়ারি: ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এগুলো খাওয়ার সঠিক সময়টাও অনেক গুরুত্বপূর্ণ? ভুল সময়ে ফল খাওয়া এর সম্পূর্ণ উপকারিতা প্রদান করে না এবং কখনও কখনও এটি হজমের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ফল খাওয়ার সঠিক সময় কোনটি এবং কোন সময়ে এগুলো এড়িয়ে চলা উচিৎ। 

 ফল খাওয়ার সঠিক সময়

 ফল দিয়ে দিন শুরু করা ভালো। তবে সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। 

 খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ আগে ফল খাওয়া ভালো। অর্থাৎ খাবারের ৩০ মিনিট আগে ফল খাওয়ার উপকারিতা আশ্চর্যজনক। 

 শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি দিতে ব্যায়ামের পর ফল খাওয়া উপকারী হতে পারে।

 সন্ধ্যায় একটু ক্ষিদে পেলে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যকর।  

কোন ফল কখন খাওয়া উচিৎ?

 সকালে - পেঁপে, আপেল, কলা, তরমুজ

 বিকেল- আম, ডালিম, কমলা, কিউই

 সন্ধ্যায় - নাশপাতি, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি।

উল্লেখ্য, সঠিক সময়ে ফল খাওয়া তাদের সর্বাধিক উপকার দেয়। খালি পেটে বা খাবারের কিছু সময় আগে ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। খাওয়ার পরপরই ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে পরিপাকতন্ত্র ভালো থাকে এবং শরীর সঠিকভাবে সব পুষ্টি পেতে পারে। তবে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফল খান। 

আরও একটা বিষয় হল, রস করে পানের বদলে ফল সবসময় গোটা বা কেটে চিবিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে বাজারজাত ফলের রস পান এড়িয়ে চলুন।