লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ মার্চ ২০২৫, ০৮:৩০:০০: লোকেরা প্রায়শই বাদামকে একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচনা করেন এবং প্রতিদিন এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু জানেন কি মধুর সঙ্গে বাদাম খাওয়া হলে এর উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়? এটি শুধুমাত্র আপনার শরীরকে পুষ্ট করে না বরং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।
ডক্টর সুরেন্দ্র কুমার, এমবিবিএস, জেনারেল ফিজিশিয়ান, নিউ দিল্লীর মতে, মধু এবং বাদাম উভয়ই পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এগুলি একসাথে খাওয়া হজম, হৃদরোগ, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অসাধারণ উন্নতি আনে। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং সারা দিন শক্তি বজায় থাকে।
আয়ুর্বেদ এছাড়াও বাদাম এবং মধু একসাথে খাওয়ার পরামর্শ দেয় কারণ এটি শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। আসুন এই শক্তিশালী সংমিশ্রণের একাধিক সুবিধা এবং বিশেষজ্ঞের মতামত জেনে নেওয়া যাক।
ওজন কমাতে সহায়ক -
একটি গবেষণা (রেফ) অনুসারে, বাদামে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার ক্ষিদে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। একই সময়ে, মধু প্রাকৃতিক মিষ্টি প্রদান করে, যা অস্বাস্থ্যকর চিনির লোভ কমায়।
এটা কিভাবে উপকারী?
-পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
- অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
- মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে, যা চর্বি বার্ন বাড়ায়।
পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়-
মধু প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকের মতো কাজ করে এবং পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে বাদামে উপস্থিত ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
এটা কিভাবে উপকারী?
-কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি এবং গ্যাসের মতো সমস্যা কমায়।
- পাকস্থলীর ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়, যা হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।
- পেট ফোলা ও জ্বালাপোড়া কমায়।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী-
গবেষণা অনুসারে, বাদামে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং মধুতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
এটা কিভাবে উপকারী?
- খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায়।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
- হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
ত্বক উজ্জ্বল করে-
একটি গবেষণা অনুসারে, বাদাম এবং মধু উভয়েই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখে।
এটা কিভাবে উপকারী?
- ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।
- বলিরেখা এবং বার্ধক্যের লক্ষণ কমায়।
- ব্রণ ও ব্রণের সমস্যা দূর করে।
হাড় মজবুত করে-
একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বাদামে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস পাওয়া যায়, যা হাড়কে মজবুত করে। সেই সঙ্গে মধুতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান, যা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
এটা কিভাবে উপকারী?
- হাড়ের শক্তি বাড়ায় এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
- আর্থ্রাইটিস এবং জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের উন্নতি করে।
বি.দ্র: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনও ভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment