প্রয়োজনের অতিরিক্ত জলও ঢেকে আনতে পারে ঘোর বিপদ, জেনে নিন কেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২২ মার্চ ২০২৫, ১১:৩০:০০: জল আমাদের জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জল পান করা শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত জল পান করাও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? চলুন জেনে নিই অতিরিক্ত জল পানের কুফল সম্পর্কে- 

আমাদের কিডনি জল ফিল্টার করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করলে কিডনির ওপর ভার পড়ে এবং কিডনির কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। 

সোডিয়াম, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এই ইলেক্ট্রোলাইটগুলি অত্যধিক জল পান করার ফলে পাতলা হয়ে যায়, যার কারণে একজনকে পেশীতে ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতার সম্মুখীন হতে হয়।

জলের অতিরিক্ততা এবং ঘাটতি উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। জলের অভাবে জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে, আবার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করলে ওভারহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদরা এই সমস্যায় বেশি আক্রান্ত হন। কম জল পান করলে মাংসপেশিতে ক্র্যাম্প হতে পারে, আবার বেশি জল পান করলে রক্তের ঘনত্ব কমে যায়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, তৃষ্ণা মেটাতে যতটুকু জল প্রয়োজন, ততটুকুই পান করা উচিৎ। জোর করে জল পান করা ঠিক নয়, বিশেষ করে যদি আপনার পিপাসা না পায়। অত্যধিক জল পান করলে মাথা ঘোরা, অস্বস্তি বোধ করা এবং কখনও কখনও হৃদস্পন্দনও বেড়ে যেতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে, একজনের কম জল পান করা উচিৎ। অ্যালকোহল ব্যতীত, আমরা যে তরল গ্রহণ করি তাতে কিছু পরিমাণ জল থাকে।

শরীরে জলের পরিমাণ ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিৎ, তবে প্রয়োজনের বেশি নয়। তৃষ্ণা অনুভব করা শরীরের জলের প্রয়োজনীয়তার একটি লক্ষণ, তাই যখন আপনি প্রয়োজন অনুভব করবেন তখনই জল পান করুন। জোর করে বারবার জল পান করার প্রয়োজন নেই।

প্রস্রাবের রং থেকেও জলের অভাব অনুমান করা যায়। প্রস্রাবের রং গাঢ় হলে তা শরীরে জলের অভাবের লক্ষণ। হালকা হলুদ প্রস্রাব স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। তবে, এর প্রতিকারের জন্য বেশি জল পান করা ঠিক নয়।