হঠাৎ আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন? এই পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুন

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৭ মার্চ ২০২৫, ০৮.৩০:০০: ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে মানুষ নানা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হন। আবহাওয়ার আকস্মিক পরিবর্তন অনেক কারণে আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে, কারণ এগুলো শরীরের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি অ্যালার্জির কারণও হতে পারে। ঠাণ্ডা থেকে গরম বা গরম থেকে ঠাণ্ডায় আবহাওয়ার পরিবর্তন শরীরে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যায় তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা আমাদের অসুস্থ হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। 

তাপমাত্রা বা আর্দ্রতার আকস্মিক পরিবর্তন ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই কম কার্যকরী করে তোলে। এটি আপনাকে পরিবেশে উপস্থিত ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এমন অবস্থায় জেনে নিন কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে এবং লক্ষণ দেখা মাত্রই কী করতে হবে।

 সর্দি বা ফ্লুর মতো লক্ষণ:-

 গলা ব্যথা বা খুশখুশে

 সর্দি বা বদ্ধ নাক

 কাশি

শরীরের ব্যথা

 জ্বর

 ক্লান্তি

 মাথাব্যথা

অ্যালার্জির লক্ষণ:

 হাঁচি

 জল পড়া বা চোখ চুলকানো

 নাক দিয়ে জল পড়া

 গলায় চুলকানি

 সাইনাস চাপ

 চিকিৎসা:

হাইড্রেশন: জল, ভেষজ চা, স্যুপের মতো বেশি করে তরল পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং গলা প্রশমিত করতে সহায়তা করে।

বিশ্রাম: আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় দিন। বিশ্রাম আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন: হাওয়া শুষ্ক হলে, বিশেষ করে শীতকালে, একটি হিউমিডিফায়ার হাওয়াকে আর্দ্র করতে সাহায্য করতে পারে এবং গলা বা অনুনাসিক প্যাসেজ শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

 স্যালাইন নাকের স্প্রে: শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি আপনার নাক বন্ধ থাকে বা সাইনাস কনজেশন থাকে।

 বাষ্প গ্রহণ: কনজেশন থেকে মুক্তি পেতে, একটি বাটি গরম জল থেকে বাষ্প নিন বা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।

 ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ: আপনার ডাক্তারের পরামর্শে, আপনি মাথাব্যথা, শরীর ব্যথা বা জ্বর থেকে মুক্তি পেতে কিছু ওষুধ খেতে পারেন। 

 লবণ জল দিয়ে গার্গল করা: গলা ব্যথা হলে গরম জলে লবণ দিয়ে গার্গল করলে আরাম পাওয়া যায়। 

 ভিটামিন সি: ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণ বা সাইট্রাস-ভিত্তিক পানীয় পান করা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

 গরম পানীয়: মধু এবং আদা দিয়ে গরম চা গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং কনজেশন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।