জানেন কী রোজ কেন শণের বীজ খাওয়া উচিৎ?

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ মার্চ ২০২৫, ০৮:৩০:০০: শণের বীজ পুষ্টির ভাণ্ডার। এগুলোকে ইংরেজিতে ফ্ল্যাক্সসিড বলে। শণের বীজ ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা -থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অনেক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। প্রতিদিন শণের বীজ খেলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকার পেতে পারেন। এই প্রতিবেদনে জেনে নিন এই বীজগুলি প্রতিদিন খাওয়া আপনার জন্য কতটা উপকারী হতে পারে-

পরিপাকতন্ত্রের জন্য উপকারী

ফ্ল্যাক্সসিড ফাইবারের একটি ভালো উৎস। দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার এতে পাওয়া যায়। এগুলো হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের মতো সমস্যাকে দূরে রাখে। এটি আপনার পেট সুস্থ রাখে। শণের বীজে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য।

ওজন কমাতে সহায়ক

তিসির বীজ বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফাইবারের উপস্থিতির কারণে এটি ক্ষিদেও কমায়। এই বীজে উপস্থিত ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, যা ক্ষিদে কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর জন্য, আপনি সকালে খালি পেটে ১চা চামচ উষ্ণ জলে শণের বীজ মিশিয়ে খেতে পারেন। এভাবে খেলে চর্বি দ্রুত কমে যায়। আপনি যদি সুষম খাদ্য এবং কিছু ব্যায়াম করার সাথে প্রতিদিন শণের বীজ খান, তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার ওজনের পার্থক্য দেখতে পাবেন।

হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে শণের বীজে পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এগুলো খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বাড়াতে সাহায্য করে।

বি.দ্র: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। কোনও ভাবেই এটি যোগ্য চিকিৎসার বিকল্প নয়। নতুন যে কোনও কিছু শুরুর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেবেন।