শুধু বলার জন্য নয়, সত্যিই গুড হয় মর্নিং! নতুন গবেষণায় বিস্ময়কর প্রকাশ

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ মার্চ ২০২৫, ০৭:৩০:০০: সকালে ঘুম থেকে উঠে আমরা প্রায়শই একে অপরকে শুভ সকাল বা গুড মর্নিং উইশ করি। সাধারণত এটি একে অপরকে শুভেচ্ছা জানানোর একটি উপায়। তবে এবার এ নিয়ে এক বিস্ময়কর তথ্য জানালেন বিজ্ঞানীরা। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের সময়টা আসলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভালো। আসুন এই গবেষণা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। 

কর্মক্ষেত্রে পুরো দিনটি ভয়ানক কাটলেও, আমরা বলে থাকি, আগামীকাল সকালটা ভালো হবে। এখন বিজ্ঞানীরাও এতে সিলমোহর দিয়েছেন। তাঁরা বিশ্বাস করেন যে, সকালের সময়টি সত্যিই আপনার জন্য ভালো হয়। মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের ওপর পরিচালিত একটি ইউএলসি গবেষণায় গবেষকরা বলেছেন যে, শরীরের ঘড়ি মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।

একটি মুহূর্ত যার ওপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ আছে-

খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে আমরা আমাদের দিনের কাজ সময়মতো শেষ করার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারি। আমরা জানি আমাদের আজকের দিনটি কোথায় শুরু করতে হবে এবং আমরা আগের দিনের কিছু কাজও সম্পন্ন করতে পারি। আমরা সেই জিনিসগুলিকে আরও বেশি গুরুত্ব দিতে পারি যা আমরা দিনের শেষে শেষ করতে চাই।

বিছানা থেকে ওঠার এক উদ্দেশ্য

আগের দিনটি আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী না গেলেও, নতুন সকাল আপনাকে তাড়াতাড়ি বিছানা থেকে ওঠার প্রেরণা দেয়। সকালের ধ্যান হোক বা অল্প হাঁটা হোক বা এক কাপ গরম চা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

উদীয়মান সূর্য শক্তি দেয়

উদীয়মান সূর্যের রঙ, পাখির শব্দ এবং শান্ত পরিবেশ আপনাকে ইতিবাচক বোধ করে। সকালের ঠাণ্ডা হাওয়া আপনাকে আরাম দেয়। অন্ধকার রাতের পরে, ভোরের আলো কিছু সময়ের জন্য সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা ভুলিয়ে দেয়।

ঘুমের মান উন্নত হয়

আমাদের প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান রিদম বা বডি ক্লকটি উদীয়মান সূর্যের সাথে ওঠার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে, আপনি যদি খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং নিয়মিত এটি করেন তবে আপনি ইতিবাচক থাকবেন। যারা দিনের বেলা কাজ করেন তাদের জন্য রাতে ভালো ঘুম হওয়া আরও বেশি জরুরি। আপনি যদি সময়মতো ঘুমান এবং ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে দিনের বেলা বিরক্ত বোধ করার ভয় কম থাকে এবং ঘুমের মানও উন্নত হয়।

কিন্তু এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য প্রযোজ্য হতে পারে, যাঁদের রাতেই কাজ করতে হয়। কিন্তু আপনার কাজ বা বাচ্চাদের কারণে যদি আপনাকে তাড়াতাড়ি উঠতে হয়, তাহলে আপনি সারাদিন ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনি বিরক্তি বোধ করবেন এবং কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।