লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৯ মার্চ ২০২৫, ০৭:৩০:০০: গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানো মহিলাদের জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। হরমোনের পরিবর্তন, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণে বর্ধিত ওজন কমানো খুবই কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক গবেষণা অনুসারে, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং খাদ্যের পরিবর্তনের মতো কারণগুলি এই সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাসকে আরও কঠিন করে তোলে। তবে, আপনি যদি আপনার মেটাবলিজম বজায় রাখেন এবং আপনার রুটিনে পুষ্টিসমৃদ্ধ পানীয় অন্তর্ভুক্ত করেন, তাহলে এটি আপনাকে ওজন কমানোর পাশাপাশি গর্ভাবস্থার জটিলতা থেকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে।
১. উষ্ণ জল এবং লেবু
লেবুর জল হজমে সাহায্য করে, লিভারকে ডিটক্স করে এবং হাইড্রেশনে সাহায্য করে। এই পানীয়তে উপস্থিত ভিটামিন সি মেটাবলিজম বাড়ায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। ক্লিনিক্যাল বায়োকেমিস্ট্রি অ্যান্ড নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, লেবুতে পলিফেনল নামক কিছু যৌগ রয়েছে, যা খাদ্যতালিকাগত স্থূলতা প্রতিরোধে উপকারী। এ কারণেই এটি প্রসবের পর ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী একটি পানীয়। আপনি যদি এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে চান তবে এতে চিনি মেশাবেন না। আরও ভালো শোষণের জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করুন।
২. মেথি জল
প্রসবের পরে ওজন কমানোর জন্য আরেকটি দুর্দান্ত পানীয় হল মেথি জল। জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিকেল সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে, মেথি বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, হজমের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তারা স্তন্যদানকারী মায়েদের স্তন্যদানকেও উৎসাহিত করে, যা এই পানীয়টি শুধুমাত্র প্রসবোত্তর ওজন কমানোর জন্য ভালো, তা নয় বরং দুধ উৎপাদনেও সাহায্য করে। এই পানীয়টি তৈরি করতে, বীজ সারারাত ভিজিয়ে রাখুন এবং সর্বাধিক উপকারের জন্য সকালে পান করুন।
৩. সবুজ চা
গ্রিন টি-তে ক্যাটেচিন থাকে, যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং চর্বি কমায়। এটি প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি, এর একটি ভালো ডোজ। তিন মাসের মধ্যে মহিলাদের উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, কোমরের আকার হ্রাস এবং মোট কোলেস্টেরল এবং এলডিএল প্লাজমা স্তরে টেকসই হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।
বি.দ্র: এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদানের উদ্দেশ্যে। এটি কোনও যোগ্য চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। যেকোনও স্বাস্থ্য সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
No comments:
Post a Comment