তীব্র মাথাব্যথায় কাতর? খেতে পারেন এই সহজলভ্য খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ মার্চ ২০২৫, ১১:৩০:০০ অনেক ধরণের মাথাব্যথা আছে এবং তা মৃদু বা তীব্র যাই হোক না কেন, এটি অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। মাথাব্যথার কারণে সারাদিন নষ্ট হয়ে যায়। এ কারণে কাজ, খাওয়া ও বিশ্রামে অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়। প্রায়শই লোকেরা মাথা ব্যথা হলে ওষুধ খান, তবে আপনি মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে পারেন। 

মাথাব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন স্ট্রেস, ডিহাইড্রেশন, ক্ষুধামন্দা, সাইনাস, ক্যাফেইন না খাওয়া, ঘুমের সমস্যা, একটানা বেশি স্ক্রীন দেখা, ভুলভাবে বসে থাকা ইত্যাদি। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই জিনিসগুলি সম্পর্কে যা খেলে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়-

 কলা- ক্ষিদের কারণে মাথা ব্যথার সমস্যা হলে কলা খেতে পারেন। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার হজমকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। ফাইবার "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি মাইগ্রেন সহ স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার ঝুঁকিও কমায়।" 

পুদিনা চা- মাথা ব্যথার সমস্যা এড়াতে পুদিনা চাও পান করতে পারেন। পুদিনা চা মাথাব্যথা কমায় এবং আপনাকে সতেজ অনুভব করায়। পুদিনায় উপস্থিত মেনথলে ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। 

ক্যাফেইনযুক্ত খাবার ও পানীয়- চা-কফি পান করার পর অনেকের মাথাব্যথা হলেও, অনেকেই এর থেকে আরাম পান। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে। আপনি যদি প্রতিদিন ক্যাফেইন গ্রহণ করেন এবং হঠাৎ একদিন আপনি তা বন্ধ করে দেন, তবে রক্তনালীগুলি খুব চওড়া হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।

তরমুজ- জলশূন্যতার কারণে মাথাব্যথার জন্য তাজা তরমুজ খান। তরমুজে ৯০ শতাংশ জল রয়েছে, যা আপনাকে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে। এটি আপনার শরীরে জলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। 

বিন্স - যদিও যে কোনও খাবার ক্ষুধার্ত মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ছোলা এবং কালো বিন্সের মত খাবার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন। এছাড়াও বিন্স ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খনিজ, যা মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার তীব্রতা প্রতিরোধ বা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

গোটা শস্য- কুইনো, বাদামী চাল বা ওটসের মতো গোটা শস্য ক্ষিদের কারণে মাথাব্যথার জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। গোটা শস্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং স্থিতিশীল করে। পুরো শস্য ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং শোষণকে ধীর করে দেয়, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।