লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৯ মার্চ ২০২৫, ১০:৩০:০০: বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর প্রভাব আমাদের ত্বক, মুখ এবং শরীরে দৃশ্যমান হয়। বার্ধক্য প্রক্রিয়া বন্ধ করা যায় না তবে কিছু খাবার আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের চারপাশে এমন অনেক খাবার রয়েছে যা নিজের বৈশিষ্ট্যের কারণে সুপারফুডের মধ্যে গণ্য হয়। এগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সহায়ক কারণ এগুলি ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন। এমন কিছু খাবারের কথা এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক, যেগুলি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো হতে পারে। যেমন-
ব্লুবেরি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায় ব্লুবেরি আপনার ত্বকের কোষকে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং কোলাজেন সংশ্লেষণে সহায়তা করে। এগুলোর মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা শরীর থেকে প্রদাহকে দূরে রাখে।
সবুজ শাক সবজি
২০১৮ সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে, সবুজ শাক-সবজি খাওয়া বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, যারা প্রতিদিন ১ থেকে ২ সার্ভিং সবুজ শাকসবজি খান তারা মানসিকভাবে ১১ বছরের কম বয়সী তাদের তুলনায় যারা খুব কমই বা কখনই খান না। ভিটামিন এ, সি, কে, বি, ই এর মতো অনেক পুষ্টিগুণ সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায়, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ রাখতে সাহায্য করে।
অ্যাভোকাডো
২০২২ সালের এককি সমীক্ষা দেখায় যে, ৮ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া ত্বকের টানটান ভাব এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে পারে। যদিও, এই ফলাফলগুলি এটি সম্পূর্ণরূপে প্রমাণ করে না এবং এই বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। কিন্তু তবুও, অ্যাভোকাডোকে এর বৈশিষ্ট্যের কারণে একটি সুপারফুড বলা হয়, যা শরীরের পাশাপাশি আপনার ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।
No comments:
Post a Comment