মস্তিষ্ককে বিষমুক্ত করার এবং মানসিক সুস্থতা সতেজ রাখার ৭টি জাপানি কার্যকলাপ

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ০৫ এপ্রিল ২০২৫, ০৯:৩০:০১ : আজকের দ্রুতগতির জীবনে, প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি নিজেকে চাপ, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় ঘেরা দেখতে পান। এমন পরিস্থিতিতে, মাঝে মাঝে, শরীরের মতো, মনও ডিটক্স করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে শুরু করে। জাপানি সংস্কৃতিতে অনেক প্রাচীন কৌশল রয়েছে যা মনকে শান্ত করতে, মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে এবং ইতিবাচকতা আনতে সাহায্য করে। এই কৌশলগুলি সহজ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর। যা দৈনন্দিন জীবনে সহজেই গ্রহণ করা যেতে পারে।

শিনরিন ইয়ো

এই জাপানি কৌশলে, একজন ব্যক্তিকে প্রকৃতির সাথে কিছু সময় কাটাতে বলা হয়। গাছের গন্ধ, বাতাস এবং পাখির শব্দ উপভোগ করে বন বা পার্কে ধীরে ধীরে হাঁটুন। এই কৌশল অনুসরণ করলে, একজন ব্যক্তির মানসিক চাপ কমে যায় এবং মন শান্ত হয়।

জাজেন টেকনিক

এই দ্বিতীয় জাপানি কৌশলে, ব্যক্তিকে কিছু সময়ের জন্য ধ্যানে বসতে হবে। এটি জেন ​​বৌদ্ধধর্ম দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি ধ্যান কৌশল। এটি করার জন্য, একজন ব্যক্তির উচিত একটি শান্ত জায়গায় সোজা হয়ে বসে থাকা এবং তার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ দেওয়া এবং মনের মধ্যে আসা চিন্তাগুলিকে বিচার না করেই আসতে দেওয়া। এই কৌশলটি মনের জঞ্জাল দূর করে। 

ইকিগাই

ইকিগাই মানে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা। আপনার আবেগ, দক্ষতা এবং সমাজে অবদান বিবেচনা করুন। এটি মনকে দিকনির্দেশনা দেয় এবং অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা কমায়।

কিন্টসুগি

এই জাপানি কৌশলের মূল উদ্দেশ্য হল নিজের ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করা। এই কৌশলটি ভাঙা জিনিস মেরামত করার শিল্প, যা আমাদের জীবনের অপূর্ণতাগুলিকে মেনে নিতে শেখায়। এই কৌশলটি গ্রহণ করলে নেতিবাচকতা ত্যাগ করে ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে সাহায্য করে। 

ওয়াবি সাবি

এই কৌশল আমাদের জীবনের অস্থিরতা এবং অপূর্ণতাকে আলিঙ্গন করতে শেখায়। এটি মনকে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্ত করে। 

কাইজেন

কাইজেন মানে প্রতিদিন নিজের মধ্যে ছোট ছোট ইতিবাচক পরিবর্তন বা উন্নতি করা। এতে মনের ভারাক্রান্তি কমে এবং ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। 

চা অনুষ্ঠান

এই কৌশলটি শোনার পর আপনার একটু অদ্ভুত লাগতে পারে কিন্তু এটি বেশ কার্যকর। চা বানানো এবং পান করার সময় প্রতিটি ধাপে মনোযোগ দিন। এটি এমন একটি আচারের মতো যা মনকে বর্তমানের দিকে নিয়ে আসে এবং চাপ থেকে মুক্তি দেয়।