দ্রুত গতিতে ওজন কমাতে চান? খাদ্যতালিকায় রাখুন এইসব খাবার-পানীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১২ এপ্রিল ২০২৫, ১৩:৩০:০০: স্থূলতা অনেক গুরুতর এবং বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যে কোনও ব্যক্তিরই ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা উচিৎ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শুধুমাত্র ব্যায়াম করেই স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, তবে আপনার এই ভুল ধারণাটি দূর করা উচিৎ কারণ ওজন কমাতে ডায়েট প্ল্যানের দিকে মনোযোগ দেওয়াও খুবই জরুরি। ওজন কমানোর যাত্রার গতি যেন দ্রুত হয়, এর জন্য করতে পারেন তা হল-

দারুচিনি-মধু জল

দারুচিনি এবং মধুতে পাওয়া সমস্ত পুষ্টি আপনার বিপাককে অনেকাংশে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা সহজ করতে চান, তাহলে এক গ্লাস জলে কিছু দারুচিনি মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন এবং তারপর এই জলে মধু দিয়ে পান করতে পারেন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট প্ল্যান

স্থূলতা থেকে মুক্তি পেতে, প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস যেমন ডিম, দুধ, দই, চিনাবাদাম, ছোলা এবং মসুর ডাল খাদ্য পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে অনেকাংশে সহজ করে দিতে পারে।

নারকেল জল উপকারী প্রমাণিত হবে

নারকেল জল আপনার স্বাস্থ্যের ওপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই প্রাকৃতিক পানীয়টি শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে পান করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার ওজন কমানোর যাত্রার গতি বাড়িয়ে তুলতে আপনার দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিৎ।

গ্রিন টি পান করতে পারেন

আপনি যদি আপনার শরীরে জমে থাকা একগুঁয়ে চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার গ্রিন টি পান শুরু করা উচিৎ। গ্রিন টি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকর প্রমাণিত হতে পারে।

তবে মনে রাখবেন, ফিটনেস রুটিন বা দৈনন্দিন জীবনে কোনও পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।