লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৬ এপ্রিল ২০২৫, ১১:৩০::০০: প্রতিদিনই গরম বাড়ছে। এপ্রিলের শুরুতেই যে ধরণের গরম পড়তে শুরু করেছে, এবার মনে হচ্ছে তা আরও বেশি হবে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি। গরম এড়াতে যতটা সম্ভব মৌসুমি ফল খান। আপনার খাদ্যতালিকায় তরমুজ এবং খরমুজ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন তরমুজ খেতে পারেন। গরম থেকে মুক্তি পেতে এবং ওজন কমাতে তরমুজ আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। তরমুজে ৯০ শতাংশ জল থাকে। তরমুজে ক্যালরি ও চর্বি খুবই কম, যার কারণে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তরমুজ খেলে পেট ভরে যায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। আসুন জেনে নিই ওজন কমাতে কখন এবং কী পরিমাণে তরমুজ খাওয়া উচিৎ।
তরমুজ ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ওজন কমাতে তরমুজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। ক্যালোরি সম্পর্কে কথা বললে, প্রায় ১ কেজি তরমুজ খেলে ৩০০ থেকে ৩৫০ গ্রাম ক্যালোরি এবং মাত্র ২ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়। জলের পরিমাণ বেশি থাকায় তরমুজ খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে।
ওজন কমানোর জন্য কখন তরমুজ খাবেন-
এমনিতে তো আপনি যে কোনও সময় তরমুজ খেতে পারেন। কিন্তু যারা ওজন কমানোর ডায়েটে তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করতে চান তারা সকালে খালি পেটে অর্থাৎ সকালের জলখাবারে তরমুজ খেতে পারেন। এতে আপনার ওজন কমানো সহজ হবে। তরমুজ কেটে খান বা আপনি চাইলে তরমুজের রস, শেক বা স্মুদিও খেতে পারেন, স্বাদ পরিবর্তন করতে।
আমরা কী রাতের খাবারে তরমুজ খেতে পারি?
আপনি যদি হালকা ডিনার করতে চান যাতে শুধু ফল থাকে, তাহলে তরমুজ খেতে পারেন। আপনি যদি রাতের খাবারে তরমুজ খাচ্ছেন, তাহলে তাড়াতাড়ি খাওয়ার চেষ্টা করুন অর্থাৎ সন্ধ্যা ৬-৭ টায়। এতে তরমুজ সহজে হজম হবে এবং রাতের খাবারও হয়ে যাবে। আপনার ডিনার ডায়েটে তরমুজ অন্তর্ভুক্ত করা আপনার জন্য একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য কতটা তরমুজ খেতে পারেন?
তরমুজে উচ্চ ফাইবার এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। অতএব, আপনি পেট ভরে তরমুজ খেতে পারেন। অতিরিক্ত জলের কারণে পেট ভরে যাবে তাড়াতাড়ি। ওজন কমানোর জন্য, আপনি সহজেই একবারে ১ বড় বাটি তরমুজ খেতে পারেন। তার মানে আপনি প্রায় ৩০০ থেকে ৪০০ গ্রাম তরমুজ খেতে পারেন। ওজন কমাতে নিয়মিত তরমুজ খান। এর মাধ্যমে আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারবেন।
No comments:
Post a Comment