স্লিপ ডিস্কের সমস্যায় ভুগছেন না তো? জেনে নিন লক্ষণগুলি, কারা থাকেন বেশি ঝুঁকিতে

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৭ এপ্রিল ২০২৫, ১৬:০০:০০: আজকাল কোমর ব্যথা এবং পিঠ ব্যথার অভিযোগ সাধারণ হয়ে উঠেছে, তা সে কম বয়সী হোক বা বেশি। কোমর ব্যথা কোনও না কোনও ভাবে আমাদের বিরক্ত করছে। এই ব্যথা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। এই ব্যথা শুধু শারীরিক অস্বস্তিই নয়, দৈনন্দিন রুটিনেও প্রভাব ফেলে। কিন্তু কখনও কী ভেবে দেখেছেন এর পেছনে স্লিপ ডিস্কের মতো গুরুতর কারণ থাকতে পারে? আসুন জেনে নেওয়া যাক এই বিষয়ে-

স্লিপড ডিস্ককে ডাক্তারি ভাষায় 'হার্নিয়েটেড ডিস্ক'ও বলা হয়। এটি ঘটে যখন মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে কুশনের মতো ডিস্ক স্থান থেকে পিছলে যায়। এই ডিস্কটি একটি নরম, জেলির মতো গঠন, যা হাড়কে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রক্ষা করে এবং গতিশীলতা প্রদান করে। যখন এই চাকতিটি ফেটে যায় বা জায়গা থেকে পিছলে যায়, তখন এটি কাছাকাছি স্নায়ুর ওপর চাপ দেয়, যার ফলে কোমর থেকে পা পর্যন্ত তীব্র ব্যথা, অসাড়তা এবং দুর্বলতা দেখা দেয়।

কারণ কী?

ডিস্ক স্লিপেজের অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত, যার সবচেয়ে বড় কারণ হল ভুলভাবে বসা বা ঝুঁকে পড়া। এর ওপর, ভারী বস্তু উত্তোলন, বিশেষ করে ভুল কৌশল, ডিস্কের ওপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। বয়স বৃদ্ধিও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, আসলে বয়সের সাথে সাথে ডিস্কের নমনীয়তা কমতে শুরু করে। স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব এবং কখনও কখনও হঠাৎ আঘাতের কারণেও স্লিপড ডিস্ক হতে পারে।

সংকেত 

কোমর এবং পিঠের ব্যথা স্লিপ ডিস্কের সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নির্ধারণ করতে, সঠিক সংকেত বা লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ক্রমাগত তীব্র ব্যথা যা কোমর থেকে শুরু হয় এবং পায়ে প্রসারিত হয়। একে সায়াটিকাও বলা হয়। এছাড়াও, অনেকে অসাড়তা, কাঁপুনি বা পেশী দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, যদি বসতে, দাঁড়াতে বা হাঁটতে অসুবিধা হয় এবং লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিৎ।

কাদের ঝুঁকি বেশি?

শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে যারা কম গুরুত্ব দেন বা ঘন্টার পর ঘন্টা একই অবস্থানে বসে থাকেন, যেমন আইটি পেশাদার, ড্রাইভার এবং অফিস কর্মী- তাঁদের মধ্যে স্লিপ ডিস্কের ঝুঁকি বেশি। এছাড়াও এই সমস্যাটি ভারী ওজন তোলা শ্রমিক বা ক্রীড়াবিদদের মধ্যেও দেখা যায়। 

বাঁচার উপায় -

স্লিপ ডিস্ক এড়াতে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে প্রথমে সঠিকভাবে বসার অভ্যাস গড়ে তুলুন। চেয়ারে বসার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং প্রতি ৩০-৪০ মিনিটে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ভারী জিনিস তোলার সময় কোমরের পরিবর্তে হাঁটুতে চাপ দিন। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। ব্যথা অব্যাহত থাকলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।