লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৯ এপ্রিল ২০২৫, ০৭:৩০:০০: সুস্থ থাকার জন্য আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করার চেয়ে আর কোনও উপায় নেই। এ জন্য হাঁটা সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিৎ। হাঁটার অমূল্য উপকারিতা রয়েছে। এটি আপনার হৃদয়ে সঠিক রক্ত সরবরাহ নিশ্চিত করবে, যা আপনার পুরো শরীরকে উপকৃত করবে। হাঁটলে আপনার শরীরের পাশাপাশি মনও খুশি থাকবে। এটি আপনাকে প্রকৃতির সাথে সংযোগ করার সুযোগও দেবে। হাঁটলে এর থেকেও ভিটামিন ডি পাবেন। মানে হাঁটার শুধু একটি নয় হাজার হাজার উপকারিতা রয়েছে। তবে আসল বিষয় হল কোন সময়ে হাঁটা আপনাকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত করবে।
সকালে হাঁটার উপকারিতা-
টিওআই-এর খবর অনুযায়ী, সকালে হাঁটার সবচেয়ে বড় সুবিধা হল সকালের সময়টা খুব শান্তি থাকে। এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। গ্রীষ্মকালে ৬টার পর হাঁটলে সূর্যের আলোও পাবেন। এর মাধ্যমে আপনি প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পেতে থাকেন। এতে আপনার হাড় মজবুত হবে। এ সময় আবহাওয়া পরিষ্কার থাকে, যার কারণে দূষণের প্রভাবও খুব কম থাকে।
সন্ধ্যায় হাঁটার সুবিধা
আপনি যদি সন্ধ্যায় হাঁটেন, আপনার শরীর আগে থেকেই খোলা থাকে। আপনি অলস বোধ করবেন না যার কারণে আপনার শরীরে তৎপরতা থাকবে। এটি আপনাকে অতিরিক্ত সময় হাঁটার অনুমতি দেবে। সকালবেলা অফিসে যাওয়ার টেনশন থাকবে কিন্তু সন্ধ্যায় এ নিয়ে চিন্তা থাকবে না। তবে সন্ধ্যায় দূষণের মাত্রা বেশি থাকে, তাই কেউ কেউ এতে ভোগান্তিতে পড়তে পারেন।
হাঁটার সেরা সময় কী?
এখন প্রশ্ন হল হাঁটার উপযুক্ত সময় কোনটি? উত্তর হল আপনার কী ধরনের প্রয়োজন এবং কোন সময়ে আপনার স্বাস্থ্য এটির অনুমতি দেয়। আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয় তবে সকালে হাঁটা আপনার জন্য বেশি উপকারী হবে। তবে যারা সুস্থ, তাদের জন্য মর্নিং ওয়াক বেশি উপকারী। সন্ধ্যা সাড়ে ছয়টার আগে বায়ুমণ্ডল খুবই শান্ত, দূষণের মাত্রা খুবই কম থাকে। শান্ত পরিবেশে মনও শান্ত থাকে এবং এক অর্থে তা ধ্যানের মতোও। কিন্তু, শীতকালে খুব ভোরে হাঁটা বিপজ্জনক হতে পারে কারণ সেই সময়ে দূষণের মাত্রা অনেক বেশি হয়ে যায়।
আপনার যদি সময় থাকে তবে সকাল ৮ টা থেকে ১০ টা পর্যন্ত হাঁটাও দুর্দান্ত; এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি দেয়। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য হাঁটছেন তবে এই সময়টি আপনার জন্য আরও ভালো হতে পারে। সকালের জলখাবার খাওয়ার পর হাঁটলে আপনার হজমশক্তিও ভালো হবে। এই সব বিষয় বিবেচনা করে, হাঁটার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি, এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সুবিধার ওপর নির্ভর করে।
No comments:
Post a Comment